Com tantos equipamentos de musculação à nossa disposição, não existe desculpa para começar a ter uma vida mais saudável. Montar uma academia em casa é a solução ideal para poupar tempo e vencer a preguiça de se exercitar, porque os equipamentos estão sempre pertinho.
Embora treinar em casa ofereça várias vantagens como comodidade e praticidade, é preciso lidar com alguns desafios. Distrações, falta de apoio e planejamento são os principais deles. Por isso, selecionamos algumas dicas de como driblar esses problemas e conseguir treinar todos os dias. Vamos lá?
Distrações durante os treinos
As distrações são um dos maiores desafios de treinar em casa. Afinal, pode ser difícil se concentrar nos exercícios quando você precisa dar atenção à sua família, fazer as tarefas diárias ou resistir à tentação de assistir uma série na Netflix.
Diante disso, para aproveitar os benefícios da academia em casa e manter a sua rotina de treino, é importante excluir essas possíveis distrações desde o princípio. Para tanto, você pode adotar algumas medidas simples como:
- Desligar o computador;
- Desativar as notificações do celular;
- Reservar um tempo para seu treino na agenda;
- Usar apps fitness que ajudem a acompanhar sua rotina e visualizar a sua evolução.
Falta de apoio
Começar a praticar atividade física pode ser um grande obstáculo para quem deseja melhorar a qualidade de vida. Por isso, é importante contar com um plano de treino para estimular a disciplina e contar com um sistema de apoio.
Isso pode ser crucial para que você se comprometa com os treinos. Portanto, convide uma pessoa para se exercitar com você ou comece a participar de uma comunidade digital que compartilhe o mesmo objetivo. Assim, será mais fácil manter o seu novo lifestyle.
Ausência de planejamento
Ter uma academia em casa oferece diversas vantagens, como a possibilidade de realizar o exercício a qualquer momento e planejar o seu treino de acordo com suas necessidades. Contudo, essa flexibilidade de horário também pode fazer que você adie a prática das atividades físicas, por exemplo.
Para evitar que isso aconteça, recomendamos que você inclua os treinos na sua rotina, assim como as demais responsabilidades do seu dia a dia. Caso seja preciso, anote na agenda ou coloque um alarme no seu celular com os horários e dias específicos. Dessa forma, será mais fácil continuar com seu projeto fitness.
Treinos sem propósito
Com certeza, esse é um dos itens mais importantes da lista. É importante entender exatamente o motivo que te leva a treinar. E não estamos falando apenas em “perder peso”. É importante estabelecer metas, entender os limites do seu corpo e seguir com foco nos seus objetivos para que o prazer ao alcançá-los seja um fator de motivação para seguir em frente.
Para entender o propósito dos seus treinos, conte com ajuda especializada. Hoje em dia é muito mais fácil encontrar serviços de personal trainer online, que vão te ajudar a definir metas e estabelecer treinos para alcançá-las.
Falta de equipamentos
Se você não treina com equipamentos de qualidade é possível que execute os exercícios do treino de forma imprecisa. Com isso, é possível que você não alcance os resultados desejados ou tenha algum tipo de lesão a longo prazo.
Para garantir uma boa rotina de treinos, é importante contar com equipamentos de qualidade. A Wellness tem os melhores itens para ajudar você a treinar de maneira correta e efetiva. Confira, compre e receba em casa: EU QUERO
